Du fortjener å føle deg sterk, stødig og fri i egen kropp
Hos meg får du tilpasset trening for en sterk og fri kropp - uansett utgangspunkt.
Jeg tilbyr Hypopressiv trening, personlig styrketrening og oppfølging tilpasset deg og din hverdag. Målet er en sterk og fri kropp du trives i - med varige resultater og godfølelsen tilbake.
HYPOPRESSIV TRENING 1:1
Hypopressiv trening -
Førstegangstime 1:1
Varighet: 90 min
Pris: 1190 kr
En rolig og grundig innføring i Hypopressiv trening - tilpasset din kropp, pust og forutsetninger. Vi bruker god tid på å finne riktig teknikk og aktivere den dype kjerne- og bekkenbunn-muskulaturen.
Du får individuell veiledning, tilpasset øvelser og hjelp til å forstå hvordan teknikken kan brukes i din hverdag.
Hypopressiv trening kan blant annet:
- Gi bedre kontakt med kjernemuskulatur og pust
- Skape mindre trykk i mage og bekken
- Gi bedre holdning og stabilitet
- Lindring ved delte magemuskler, inkontinens eller ubehag ved løping
Perfekt for deg som ønsker en trygg, skånsom og effektiv vei tilbake til en sterk kropp - enten du er nybegynner eller har trent Hypopressiv før.
Hypopressiv trening -
Oppfølging 1:1
Varighet: 60 min
Pris: 950 kr
For deg som allerede har fått innføring og ønsker videre veiledning, finjustering og progresjon i teknikken.
KURS, WORKSHOP OG GRUPPETRENING
Workshop: Hypopressiv trening intensiv (3,5 timer)
Varighet: ca. 3,5 timer
Pris: 2400 kr per person
Antall plasser: maks 12 deltakere
En grundig og praktisk workshop for deg som vil lære Hypopressiv trening i løpet av èn intensiv økt. Vi går gjennom pusteteknikk, aktivering, grunnstillinger og variasjoner - med tid til å øve og stille spørsmål underveis. Du får tett veiledning i liten gruppe, og lærer teknikken på en trygg og forståelig måte.
Du får:
- Skriftlig materiell med bilder av stillinger og pust
- Frukt og litt snacks
- Personlig veiledning gjennom hele økten
Workshop passer både for deg som er nybegynner og for deg som vil friske opp teknikken. Ingen forkunnskaper er nødvendig.
Ønsker du mer tid mellom hver økt for å øve og bygge teknikken gradvis? Da kan 6-ukerskurset passe bedre for deg.
"Jeg hjelper kvinner med å bygge kroppen opp innenfra."
Johanne Drivarbekk - Din personlige trener
6-ukerskurs i Hypopressiv trening
Varighet: 6 x 60 min
Intropris høsten 2026: 2990 kr per person
Antall plasser: maks 8 deltakere
Et rolig og grundig introduksjonskurs i Hypopressiv trening. Over seks uker lærer du teknikken steg for steg i en liten gruppe. Vi bygger gradvis opp forståelsen av pust, aktivering, grunnstillinger og kroppskontroll, og du får små hjemmeoppgaver mellom hver samling slik at teknikken får tid til å sette seg.
Kurset passer for deg som:
- Er helt ny i Hypopressiv trening
- Ønsker tett oppfølging over tid
- Liker å lære i et rolig tempo
- Vil bygge et godt grunnlag før videre trening
- Ønsker styrket kjerne og bekkenbunn
Forskjell fra workshop:
Dette kurset går over flere uker og gir deg tid til å øve mellom hver gang, få oppfølging og bygge teknikken gradvis. Workshop passer for deg som ønsker en intensiv innføring på èn dag.
💛 Klar for å bli med?
Oppstart: 26. august 2026
Onsdager kl. 10.15-11.15
📍 Dottir Yoga Studio, Hønefoss
👥 Maks 8 deltakere
Intropris høsten 2026: 2990 kr
Begrenset antall plasser. Påmeldingen er bindende.
Praktisk informasjon
✔️ Fast plass i samme gruppe gjennom alle 6 ukene.
✔️ Påmeldingen er bindende.
✔️ Timene bygger på hverandre, derfor kan tapte timer ikke tas igjen.
👉🏻 Meld deg på her:
💬 Dette sier tidligere deltakere:
"Takk Johanne. Jeg fikk flere aha-opplevelser i går og skjønner nå at det å få trent sammen og ikke bare nettbasert er viktig for meg. Jeg kjenner allerede mye mindre til nedpresset. Det er helt fantastisk!"
Bente, 68 år, deltaker 4-ukerskurs
"Jeg trener Hypopressiv minst fire ganger i uka. Urinlekkasjen er helt borte. Jeg får tømt blæren bedre og smertene nederst i mage og underliv er nesten borte. Hypopressiv trening virker!"
Sylvia, 49 år, deltaker 4-ukerskurs
Hypopressiv gruppetrening (viderekomne)
Varighet: 6 x 45 min
Intropris høsten 2026: 1550 kr
Antall plasser: maks 8 deltakere
En fast gruppe for deg som allerede kan teknikken. Gjennom sek uker trener vi Hypopressiv i en rolig og flytende sekvens, bygger videre på teknikken og jobber med kvalitet i hver øvelse.
Timene avsluttes med deilig avspenning.
Denne gruppen passer for deg som:
- Har deltatt på workshop, førstegangstime eller 6-ukerskurs i Hypopressiv trening
- Ønsker å utvikle teknikken videre
- Vil ha jevnlig trening og motivasjon i gruppe
- Trives med rolige timer og fokus på kvalitet
💛 Klar for å bli med?
Oppstart: 26. august 2026
Onsdager kl. 09.00-09.45
📍 Dottir Yoga Studio, Hønefoss
👥 Maks 8 deltakere
Intropris høsten 2026: 1550 kr (6 uker)
Begrenset antall plasser. Påmeldingen er bindende.
Praktisk informasjon
✔️ Fast plass i samme gruppe gjennom alle 6 ukene.
✔️ Påmeldingen er bindende.
✔️ Kun for deg som har deltatt på workshop, 1:1 eller 6-ukerskurs.
👉🏻 Meld deg på her:
Barseltrening
Varighet: 60 min
Pris: Se alternativene nedenfor
Antall plasser: maks 8 mammaer + baby
Beskrivelse av timen
En rolig og trygg treningsgruppe for deg som er nybakt mamma. Timene har fokus på å bygge kroppen gradvis opp igjen etter graviditet og fødsel, med styrke, mobilitet, pust og funksjonell trening.
Baby er hjertelig velkommen til å være med.
Barseltreningen passer for deg som:
• Er ca. 6–8 uker etter vaginal fødsel eller 8–12 uker etter keisersnitt (eller når du er klarert av helsepersonell)
• Ønsker en trygg vei tilbake til trening
• Vil bli sterkere i hverdagen
• Har lyst til å møte andre mammaer
• Ønsker trening tilpasset tiden etter fødsel
💛 Hvordan ønsker du å delta?
Drop-in og klippekort kjøpes i Vipps: #59338. Må melde deg på minst dagen før, men ikke garantert plass dersom gruppa er full.
Ønsker du fast plass i 6 uker, melder du deg på via skjemaet nedenfor.
🤱 Drop-in
275 kr per time.
Passer for deg som ønsker fleksibilitet.
Påmelding før hver time.
✅ Fleksibel deltakelse
❌ Ingen fast plass
❌ Ingen garanti for plass dersom timen er full
🤱 10-klippskort
2500 kr.
10 valgfrie barseltimer.
Gyldig fra august til desember 2026.
Påmelding før hver time.
✅ Fleksibel deltakelse
❌ Ingen fast plass
❌ Ingen garanti for plass dersom timen er full
🤱 Fast plass – 6 uker
1500 kr.
Fast plass i samme gruppe gjennom hele perioden.
Timene bygger på hverandre, og tapte timer kan ikke tas igjen.
✅ Fast plass hver uke
✅ Timene bygger på hverandre
💛 Klar for å bli med?
Oppstart: 25. august
Tirsdager kl. 11.00–12.00
📍 Dottir Yoga Studio, Hønefoss
👥 Maks 8 deltakere
Praktisk informasjon
✔️ Påmelding er nødvendig før hver time ved drop-in og bruk av klippekort.
✔️ 6-ukersgruppen har fast plass gjennom hele perioden.
✔️ Tapte timer på 6-ukersgruppen kan ikke tas igjen.
✔️ Klippekortet kan brukes på valgfrie barseltimer fra august til desember 2026.
👉 Meld deg på her
MÅNEDSPAKKER
Månedspakke UKENTLIG
Varighet: 4 x 60 min
Pris: 4500 kr
Inkluderer:
- 4 kombotimer (90 min) - èn per uke
- Skreddersydd treningsplan
- Justeringer underveis
Denne pakken har en verdi på 5300 kr.
KOMBOTIMER
Kombotime: Hypopressiv + styrketrening
Varighet: 90 min
Pris: 1350 kr (engangstime)
En 90 minutters 1:1-time hvor vi kombinerer Hypopressiv trening og funksjonell styrketrening. Timen tilpasses dine mål, behov og eventuelle utfordringer, slik at du får det beste fra begge treningsformene.
Vi starter med Hypopressiv trening for å aktivere pust, kjerne- og bekkenmuskulatur, før vi går videre til funksjonell styrketrening tilpasset deg. Dette passer spesielt godt dersom du ønsker både bedre kontroll i kjernen og økt styrke.
NB! Kombotimen passer best for deg som allerede har lært grunnteknikken i Hypopressiv trening, enten gjennom førstegangstime, workshop eller 6-ukerskurs. Er du helt ny, anbefaler jeg å starte med en førstegangstime.
PERSONLIG TRENING 1:1
Personlig trening 1:1 (90 min)
Varighet: 90 min
Pris: 990 kr
Individuell styrketreningstime tilpasset ditt nivå, mål og behov. Vi fokuserer på teknikk, trygg progresjon og helhetlig trening.
Bli sterkere og tryggere med strukturert styrketrening og tett oppfølging. Med utgangspunkt i dine mål og behov, tilpasses treningen enten du er nybegynner, småbarnsmamma eller ønsker å komme i gang etter en pause.
"Jo, jeg har fått mye mindre press nedover, også bak. Altså mot rumpa. Det er utrolig deilig å oppleve! Og de små tingene jeg kjente med litt tyngdefølelse og sånn er helt borte. Det er FOR vilt etter bare noen økter!"
Maren, småbarnsmor, 35 år
Spesialtilbud og pakker
Kombotime - (Hypopressiv + styrketrening, 90 min) + treningsplan: Få det beste fra begge verdener i èn time! Først ro og kjernefokus - deretter styrke og bevegelse. Perfekt for deg som vil ha helhetlig og effektiv trening. Du får en tilpasset treningsplan for å gjøre økter hjemme/studio selv.
Workshop og kurs: Hold utkikk etter workshops og kurs i Hypopressiv trening - for deg som ønsker trygg innføring i liten gruppe, eller regelmessig oppfølging over flere uker. Ta gjerne kontakt for å bli varslet om nye datoer!