Du fortjener å føle deg sterk, stødig og fri i egen kropp
Hos meg får du tilpasset trening for en sterk og fri kropp - uansett utgangspunkt.
Jeg tilbyr Hypopressiv trening, personlig styrketrening og oppfølging tilpasset deg og din hverdag. Målet er en sterk og fri kropp du trives i - med varige resultater og godfølelsen tilbake.
Hypopressiv trening -
Førstegangstime 1:1
Varighet: 90 min
Pris: 890 kr
En rolig og grundig innføring i Hypopressiv trening - tilpasset din kropp, pust og forutsetninger. Vi bruker god tid på å finne riktig teknikk og aktivere den dype kjerne- og bekkenbunn-muskulaturen.
Du får individuell veiledning, tilpasset øvelser og hjelp til å forstå hvordan teknikken kan brukes i din hverdag.
Hypopressiv trening kan blant annet:
-Bedre kontakt med kjernemuskulatur og pust
-Skape mindre trykk i mage og bekken
-Gi bedre holdning og stabilitet
-Lindring ved delte magemuskler, inkontinens eller ubehag ved løping
Perfekt for deg som ønsker en trygg, skånsom og effektiv vei tilbake til en sterk kropp - enten du er nybegynner eller har trent Hypopressiv før.
Hypopressiv trening -
Oppfølging 1:1
Varighet: 60 min
Pris: 750 kr
For deg som allerede har fått innføring og ønsker videre veiledning, finjustering og progresjon i teknikken.
Personlig trening 1:1 (90 min)
Varighet: 90 min
Pris: 990 kr
Individuell styrketreningstime tilpasset ditt nivå, mål og behov. Vi fokuserer på teknikk, trygg progresjon og helhetlig trening.
Bli sterkere og tryggere med strukturert styrketrening og tett oppfølging. Med utgangspunkt i dine mål og behov, tilpasses treningen enten du er nybegynner, småbarnsmamma eller ønsker å komme i gang etter en pause.
"Jo, jeg har fått mye mindre press nedover, også bak. Altså mot rumpa. Det er utrolig deilig å oppleve! Og de små tingene jeg kjente med litt tyngdefølelse og sånn er helt borte. Det er FOR vilt etter bare noen økter!"
Maren, småbarnsmor, 35 år
Kombinert time: Hypopressiv + styrketrening
Varighet: 90 min
Pris: 1100 kr
En personlig time der vi kombinerer Hypopressiv trening og dyp kjernetrening med funksjonell styrketrening. For deg som ønsker både kontroll og kraft.
Få det beste fra begge verdener! Aktiver pust og kjerne med hypopressiv, deretter bygg styrke gjennom trygg og effektiv styrketrening. Tilpasses dine behov, spesielt for deg med delte magemuskler, fremfall eller trykk i bekkenet.
Workshop: Hypopressiv trening intensiv (3 timer)
Varighet: ca. 3 timer
Pris: 1950 kr per person
Antall plasser: maks 10 deltakere
En grundig og praktisk workshop for deg som vil lære Hypopressiv trening i løpet av èn intensiv økt. Vi går gjennom pusteteknikk, aktivering, grunnstillinger og variasjoner - med tid til å øve og stille spørsmål underveis. Du får tett veiledning i liten gruppe, og lærer teknikken på en trygg og forståelig måte.
Du får med deg:
-Skriftlig materiell med bilder av stillinger og pust
-Kaffe/te, frukt og litt snacks
-Personlig veiledning gjennom hele økten
Workshop passer både for deg som er nybegynner og for deg som vil friske opp teknikken. Ingen forkunnskaper er nødvendig.
Ønsker du mer tid mellom hver økt for å øve og bygge teknikken gradvis? Da kan 4-ukerskurset passe bedre for deg.
"Jeg hjelper kvinner med å bygge kroppen opp innenfra."
Johanne Drivarbekk - Din personlige trener
Gruppekurs i Hypopressiv trening - 4 uker
Varighet: 4 x 60 min
Pris: 1200 kr per person
Antall plasser: maks 8 deltakere
Et rolig og grundig introduksjonskurs i Hypopressiv trening. Du lærer teknikken steg for steg over fire uker, med jevn progresjon og tett oppfølging i liten gruppe. Vi jobber med pusteteknikk, aktivering og grunnstillinger - i et trygt og tilpasset tempo.
Kurset passer for deg som:
-Er ny og ønsker en trygg innføring
-Vil friske opp teknikken og få veiledning over tid
-Liker å lære over tid og bygge vaner
-Ønsker styrket kjerne og bedre kontakt med dyp muskulatur
Forskjell fra workshop:
Dette kurset går over flere uker og gir deg tid til å øve mellom hver gang, få oppfølging og bygge teknikken gradvis. Workshop passer for deg som ønsker en intensiv innføring på èn dag.
Spesialtilbud og pakker
Kombotime - (Hypopressiv + styrketrening, 90 min) + treningsplan: Få det beste fra begge verdener i èn time! Først ro og kjernefokus - deretter styrke og bevegelse. Perfekt for deg som vil ha helhetlig og effektiv trening. Du får en tilpasset treningsplan for å gjøre økter hjemme/studio selv.
Workshop og kurs: Hold utkikk etter workshops og kurs i Hypopressiv trening - for deg som ønsker trygg innføring i liten gruppe, eller regelmessig oppfølging over flere uker. Ta gjerne kontakt for å bli varslet om nye datoer!